waga w wieku

1. WIEK: start cyklu w wieku 19 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start cyklu w kwietniu 2011, zatem będzie 3 latka z hakiem 6. DIETA: 4500kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. meta + [...]

Siema, Wzrost: 179cm Waga: 70kg Wiek: 25lat Staż: Ćwiczyłem w wieku 19 lat ponad rok czasu 3x w tygodniu z dieta bez obijania i ważyłem 76 od tamtego czasu pracuje fizycznie i siedzę przy komputerze w dni wolne Od ponad 3 miesięcy od teraz jestem na bardzo zdrowej diecie, wszystko bio i te płatki owsiane, twarogi, warzywa, makarony, ryby, [...]

Staż treningowy od czerwca 2008 (lata) Wzrost 178 (cm) Waga 95 (kg) Obwód Bicepsa 40.2 (cm) Obwód Klatki 117 (cm) Obwód Pasa 98 (cm) Wyciskanie leżąc 115 (kg) Wyciskanie na barki 70 (kg) A więc moim pytaniem jest czy wycisnięcie 115 kg w wieku 15 lat, przy masie własnej 95kg to dobry wynik? wiem że duzo waże [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 18 lat mozna zaczac pierwszy cykl z meta i najlepiej jaka? Prosz o szybka odp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 50-100 [...]

Witam Czy można w moim wieku podnosić hantle. Co mi poradzicie ,żeby schudnąć. Wstyd mi się przyznac ,ale mam nadwagę i troszkę od coli jestem uzależniony :( Czy ćwiczenia nie spowodują ,że przestanę rosnąć ( biceps ) ? Wzrost 1.70 Waga około 80kg :( obwód nie wiem ,ale nie chce wiedzieć ,choć źle nie wyglądam. W sierpniu mam 15 lat. Proszę o [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD.Mam do was kilka pytań. Jestem w Wieku 16 lat 3 razy w tygodniu chodzę na trening boksu mianowicie poniedziałek,wtorek,czwartek od godziny 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o [...]

Witam, założyłem ten temat ponieważ chciałbym zyskać trochę mięśni i się rozbudować, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać więc przydała by mi się opinia/pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;) To się najpierw opisze: Wiek: 15 Wzrost: 169 cm Waga: 62 Kg Dieta: Brak kilka słów o mnie: Od małego trenuje piłkę nożną, obecnie uczęszczam do [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu boksu..., ale może najpierw coś osobie. Mam 15 lat. Wzrost: 170 cm. Waga: 65 kg. Mieszkam 8 km od Wieliczki(woj. Małopolskie). Moją pasją jest boks, ale na razie nie mogłem zacząć trenować, bo nie miałem czasu przez szkołę muzyczną. Za rok kończę tę szkołę i zapiszę się na treningi boksu do Wieliczki. Jest tam [...]

Witam.Od września (gdy pójdę do technikum) zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię+po siłowni baseny+3 razy w tygodniu treningi karate (w dni gdy nie chodzę na siłownie) Trenuję karate 3 lata,jakąś tam formę mam.Kontakt z siłownią już miałem,ale mały. Można powiedzieć że staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre [...]

witam prosze o ocene i poprawę mojego planu na mase ;] MINI ANKIETA XD wiek 16 lat waga :niestty 80 kg xd wzrost 183cm aktywność wciągu dnia WF ;p przeciwwskazania lekarza -niema prosze was o ocene mojego planu 1 trenig KLATA wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanie na skosie głowa w duł 4x12 wyciskanie na płaskiej wąska 4x12 Biceps uginanie [...]

[...] to z gory przepraszam i prosze tez mi zwrocic uwage zebym wiecej tak nie robil. Mam taki problem, ze w wieku 15 lat przy wzroscie 170cm waze 60kg. Nie jest to az taka zla waga, budowe ciala mam srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo tylko lamanym z obciazeniem w sumie tym [...]

Zaczne od tego, że to 2gie konto gdyż nie chce się chwalic publicznie dopingiem :) enan 14 tyg e5d + meta, firmy moge wybrać : Titan, dose czy bioniche która brać ? pct: hcg, clom, + miała być nolva ale zaproponował mi masteron w tab który ponoć nie blokuje igf-1 a estro lepiej blokuje 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34/36 z napinka -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z jakis rok dopiero 6. DIETA: jaka taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden jak kazdy pierwszy cykl omen+mieta 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy [...]

[...] (wiem wcześnie ale to moja pasja). W wieku 17 lat przestałem, teraz ćwiczę od 9 miesięcy. zaczynałem spokojnie siła i masa szybko wróciły teraz jest nawet dużo lepiej. waga:80kg 173 wzrost bf 23% Trening: Trenuje 5X w tygodniu trening ca 12 serii na partie od 10-6 powtórzeń pn(klatka+biceps)śr(nogi łydka)czw(plecy triceps)pt(barki, kaptur, [...]

Witam! To już moje 3 podejście do treningów i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku [...]

[...] mi na wyrzeźbionej sylwetce, raczej na masywnej.... Ale ...wróciłem na siłke ;) Rozpocząłem po rozruchu, trening 3 x w tygodniu dobrany na siłe i mase... Ale sa 2 problemy, waga leci w dół (1 kg tygodniowo), 2 pewnie z racji wieku po treningach generalnie nie zyje...totalny brak sił i wyczerpanie. Oprócz siłki pracuję oczywiscie. Pogrzebałem w [...]

Witam was. Mam taki dylemat jak ćwiczyć, mam małe wymagania co do ćwiczeń tzn: chciałbym tylko rozwinąć Bicepsy, trochę klatkę, i trochę mięśnie brzucha. Mam do tego Tylko gryf łamany i 40kg obciążenia. Moje pytanie brzmi. Jaki plan treningowy polecalibyście. Nie chcę dokupywać nic więcej, tylko to. Brzuszki robię zapierając się nogami o łóżko, [...]

Witam, mam pytanie - co powinno jeść dziecko w wieku szkolnym? Dodam, że jest troszkę grubsza, ale nie sądze, że jest otyła czy gruba. Wzrost: ok 145cm Waga: ok 39 kg Jedzenie: uwielbia słodycze, ale jak się jej powie, że nie może, bo juz jadła, to zrozumie. Lubi praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to [...]

Witam. Jak wiadomo nadchodzi lato i trzeba trochę zrzucić brzuszka :) O to też mi chodzi. Był czas kiedy solidnie robiłem serie pompek, brzuszków, przysiadów itd. Jednak przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i [...]